藜麦，这种陈旧的安第斯山作物，在频年来因其全面的养分因素和健康益处而广受宽饶。然则，即即是最有利的食物，过量摄入也可能引起一些不良响应。关于那些但愿享受藜麦带来刚正的东说念主来说，了解可能的不适响应并接纳符合的秩序短长常伏击的。 ### 1. 消化不良 藜麦含有皂苷，这是一种自然的植物保护物资，不错保护植物免受虫豸和微生物的侵害。但是，皂苷也具有狭窄的毒性，可能导致消化系统不适。未充分清洗或惩处的藜麦可能会导致胃部不适、腹胀、泻肚等症状。因此，烹调前澈底清洗藜麦是必要的体式之一，以去除大部分皂